« Назад
Как не впадать в спячку в зимний период? 27.10.2018 22:26
Большинство людей в зимний период страдают от постоянного желания спать. Чем это обусловлено? Как с этим бороться?
Дома, глядя в окно, мы видим унылый пейзаж. Холодно и безрадостно. Голые деревья и заснеженные улицы. Опять не выспавшись, собираемся на работу. Зеваем в метро и в офисе. Приезжаем вечером, и с трудом переделав домашние дела, ложимся спать. Утром все повторяется снова…
Постоянная нехватка ультрафиолета зимой приводит именно к подобным последствиям. Давят «хроническая усталость» и «недосып». Если хотите лучше себя чувствовать, надо правильно питаться, соблюдать распорядок дня и больше проводить времени на свежем воздухе. Сонливость, вялость и плохое настроение напрямую связаны с тем образом жизни, который мы ведем.
Конечно, офисному служащему это кажется почти нереальным, но недостаточный ночной сон и неправильное питание приводит к ослаблению организма. Соответственно – снижение работоспособности и состояние близкое к депрессии. Учащаются простудные заболевания, могут обостриться хронические. Чтобы не делали, усталость копится и копится.
Утром примите душ, плотно позавтракайте. Поверьте, от нескольких чашек кофе вам лучше не станет. Гораздо полезнее выпить стакан горячего ягодного морса. Получите заряд бодрости и отправляйтесь на работу. Не забудьте взять с собой контейнер с обедом. Не надо питаться булочками и фастфудом. Старайтесь хотя бы раз в час подниматься с рабочего места. Можно также поужинать на работе, легко и сытно. Таким образом, вы избежите, переедания на ночь и не будете голодны.
Далее после того, как все домашние дела переделаны, не надо падать перед телевизором в ожидании любимого сериала. Оденьте теплую шапку и сходите на улицу, буквально на полчаса. Прогулка по свежему воздуху, пусть и непродолжительная благотворно отразится на качестве ночного сна. А еще на Ваш сон благотворно повлияет правильно подобранное теплое одеяло с наполнителем из натуральной шерсти и касивое постельное белье.
Примите душ и в постель!
И никаких компьютеров перед сном!
В выходные лучше совершить пешую прогулку. Тем, кто любит более активный отдых, неплохо вспомнить, что есть коньки и лыжи. Когда последний раз вы выбирались покататься? Возьмите детей и на горку! Если есть возможность, полезно провести пару дней на даче.
У нас в магазине богатейший выбор товаров для зимнего отдыха. Выберете то, что соответствует вашему вкусу, и дерзайте!
|
